Accesați bare de ardere a grăsimilor. Cum Scapi De Burtă. Ce Trebuie Să Mănânci Pentru A Scăpa De Burtă | Libertatea

Exerciții de spate inferior pentru arderea grăsimilor 30 noiembrie grăsime situat în partea inferioară a spatelui nu este niciodată binevenit, mai ales atunci când planează chiar deasupra pantalonilor, formând un fel de hidos Michelin. Excesul de grăsime în partea inferioară a spatelui este adesea un indicator al exces de grăsime în întregul corp în general și este necesar să se facă exerciții lombare.

Reducerea grăsimii din spate nu este posibilă, dar reducerea grăsimilor în general este posibilă. Combinând un exerciții cardiovasculare regulat minim 3 ori pe săptămână cu exerciții fizice antrenament de forță concentrat pe lucrul spatelui inferior, vom putea reduce la minimum excesul de grăsime corporală. Pierderea excesului de grăsime prin tonifierea mușchilor din această zonă vă va ajuta să obțineți un spate mai definit și sexy.

Ghid de exerciții lombare Exercițiul 1: cardio Executa exerciții cardiovasculare a arde excesul de grăsime este un exercițiu fantastic, în ciuda faptului că nu este lucrând lombara. Concentrați-vă asupra exercițiilor care necesită mișcarea întregului corp, cum ar fi alergarea, înotul, mersul plin de viață, ciclismul sau canotajul.

Modurile de utilizare a barei ANACA3

Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă ca adulții supraponderali să își mărească activitatea la 45 de minute de exerciții pe zi pentru a crește pierderea în greutate și a evita recâștigarea acesteia după un anumit timp. Exercițiul 2: supraom Face supermani. Acesta este un exercițiu excelent al spatelui inferior în care vom întinde și întări partea inferioară a spatelui. Așezați-vă cu fața în jos pe podea, cu picioarele unite și complet extinse și brațele întinse deasupra capului.

Anaca3 Bar de mâncare care arde grăsimile: de unde să cumpărați ?

Stabilizați-vă mușchii abdominali, contractați partea inferioară a spatelui și ridicați în același timp brațele și picioarele de pe sol. Țineți poziția timp de aproximativ cinci secunde, și apoi relaxează-te.

Exercițiul 3: deadlift Faceți repetări ale barbell deadlift cu picioare drepte. Așezați o bară încărcată pe podea și stați cu picioarele ușor depărtate și cu gambele lipite de bară.

Mmentine-ti picioarele cat mai drepte, îndoiți talia înainte cu abdomenul strâns, pieptul înainte și arcuit înapoi. Prindeți bara cu o apucare peste mână. Ținând brațele relaxate, ridicați bara prin rotirea șoldurilor în timp ce vă ridicați drept. Înclinați-vă înainte pentru a reveni la poziția de pornire.

Account Options

Exercițiul 4: lombare în scaun roman Face lombar. Acesta este, fără îndoială, unul dintre exerciții mai eficiente la nivelul spatelui.

Așezați-vă cu fața în jos într-un scaun roman, cu gleznele sub pernele cu role și osul pubian pe platforma de sprijin. Închideți mâinile în fața capului sau pe piept și începeți cu capul îndreptat spre sol.

Pagina principala Anaca3 Bar de mâncare care arde grăsimile: de unde să cumpărați? Anaca3 își îmbogățește produsele de slăbire cu bara de mâncare pentru arderea grăsimilor. Bara de mâncare pentru arderea grăsimilor ajută la pierderea în greutate sau la menținerea în greutate după pierderea în greutate.

Ridică-ți accesați bare de ardere a grăsimilor până ajungi într-o postură complet orizontală. Țineți poziția câteva secunde și apoi coborâți-vă încet înapoi în poziția de pornire.

Arde-ți grăsimea cu mine 2, Pastile super dieta pe baza de prescriptie medicala

Pentru a crește scott weiland pierdere în greutate, țineți o placă de greutate pe piept în timp ce faci exercițiul. Face 3 seturi de câte 8 până la 12 repetări din fiecare dintre exercițiile pe care le-am menționat.

Puteți face acest circuit de exerciții de până la 3 ori pe săptămână, combinându-le cu exerciții pentru a lucra restul zonelor musculare ale corpului.

Exercițiul 5: bună dimineața Face Buna ziua. Stai cu picioarele ușor depărtate și așează o bară pe spate și pe umeri, ținându-l cu mâinile. Strângeți trunchiul și contractați mușchii abdominali. Ținându-ți spatele drept, flectează trunchiul înainte până când simți o întindere în ischiori.

Cel mai bun amestec de ardere a grăsimilor

Ridicați trunchiul pentru a reveni la poziția de plecare. Acum că știi ce e mai bun exerciții lombare pentru arderea grăsimilor le puteți pune deja în practică. Dacă sunteți constant, veți observa rezultatele imediat. De la Mundo Fitness vă provocăm să comentați exercițiile lombare pe care le practicați.

Articol original în: Accesați sursa Autor: María Arconada.