Can ceaiul vă ajută să pierdeți în greutate

can ceaiul vă ajută să pierdeți în greutate

Considerații potențiale Băuturile pot fi la fel de importante ca mâncarea atunci când încercați să slăbești.

Ceai Ashwagandha care îmbunătățește starea de spirit Beneficiile pentru sănătate ale consumului de ceai au contribuit la asigurarea popularității acestei băuturi în Europa secolului al XVIII-lea și rămâne una dintre băuturile noastre preferate. Consumatorii de ceai par să fi devenit mai conștienți de sănătate în ultimii ani. Piața în creștere a ceaiurilor din plante oferă un semn clar al modului în care beneficiile pentru sănătate ale acestei băuturi sunt din nou recunoscute pe scară largă. Cercetările arată cum diferite tipuri de ceai pot îmbunătăți rezistența la diferite boli. De asemenea, posibilitatea ca consumul de ceai să îi ajute pe oameni să slăbească atrage un interes tot mai mare.

De exemplu, comercializarea băuturilor cu un conținut ridicat de calorii pentru cele care nu conțin calorii, cum ar fi ceaiul verde, vă poate ajuta să vă reduceți mai ușor caloriile. Ceaiul verde poate avea, de asemenea, unele beneficii suplimentare pentru pierderea în greutate, deși adăugarea pur și simplu a ceaiului verde în dieta dvs.

Este posibil să fie mai bine să bei ceaiul verde înainte can ceaiul vă ajută să pierdeți în greutate masă, în loc de după ele, pentru a obține cele mai multe beneficii.

Cum se consumă ceai verde

Ceaiul verde poate ajuta ușor la pierderea în greutate. Oamenii care au băut ceai verde au pierdut cu aproximativ 5 kilograme mai mult în timpul cursul studiului de 8 săptămâni decât cei care au băut doar apă, iar cei care au consumat extractul au pierdut cu aproximativ 4 kilograme în plus.

Acest lucru se datorează cel mai probabil epigalocatechingalate, sau EGCG, o substanță benefică care se găsește în ceaiul verde care este clasificată ca catechină. Ceai verde și pierdere de grăsimi Consumul de catechine în ceai verde a ajutat femeile să piardă grăsimea corporală, inclusiv grăsimea abdominală, într-un studiu publicat în Obezitate în iunie Un alt studiu, publicat în Obesity Research îna constatat că amestecul de cafeină și EGCG în ceaiul verde a contribuit la creșterea metabolismului și arderea grăsimilor și, astfel, pierderea în greutate și grăsime, în comparație cu consumul unui placebo.

can ceaiul vă ajută să pierdeți în greutate pierde greutatea jenny craig

Un articol de revistă publicat în The Journal of Nutritional Biochemistry în ianuarie notează că cofeina și catechinele par să funcționeze sinergic, fiecare crescând potențialele beneficii de pierdere în greutate ale celuilalt. Sincronizarea ceaiului verde Este posibil să nu doriți să beți ceai verde în același timp cu consumul de produse lactate, deoarece se pare că proteinele din lapte inhibă efectele benefice ale ceaiului verde asupra metabolismului, potrivit unui studiu publicat în Nutrienți în Deși bea ceai după mese vă va oferi în continuare cofeina și catechinele care vă pot ajuta la pierderea în greutate, poate fi o idee și mai bună să beți ceaiul înainte de masă.

Ceai verde și pierdere de grăsimi

A bea ceva înainte de a mânca te ajută să te umpli, astfel încât să mănânci mai puțin la masă. De exemplu, un studiu publicat în Obezitate în a descoperit că chiar și consumul de apă simplă înainte de fiecare masă a contribuit la creșterea pierderii în greutate. Creșteți efectele cu exercițiile fizice Exercitarea este importantă în timpul scăderii în greutate, deoarece face mai probabil ca pierdeți grăsime și contribuie la limitarea pierderii musculare.

Articole recomandate Te-ai plictisit să bei ceai verde sau ceai negru pentru a slăbi? Vrei să încerci ceva diferit și răcoritor? Încercați ceaiul de mentă. Această băutură aromată poate bate un cappuccino sau un suc de fructe ambalat, care conține un camion de calorii, în orice zi. Ceaiul de mentă este bun pentru pierderea în greutate?

Un studiu publicat în The Journal of Nutrition, îna descoperit că o combinație de exerciții fizice de cel puțin de minute pe săptămână și de a bea ceai verde poate ajuta la creșterea pierderii de grăsime abdominală doar în timpul exercitării.

Grăsimea abdominală este unul dintre tipurile mai periculoase de grăsime corporală, deoarece crește riscul pentru anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă.

Ceai de pătrunjel și pierderea în greutate - Rețetă astăzi Rețetă astăzi

Modificări dietetice benefice Efectele asupra greutății singurului ceai verde sunt foarte minime. Pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate, va trebui să reduceți și caloriile.

can ceaiul vă ajută să pierdeți în greutate pierderea de grăsime nebună de grăsime nebună 3

Eliminarea a de calorii pe zi din dieta dvs. Considerații potențiale În timp ce consumul de ceai verde este sigur pentru majoritatea oamenilor, este posibil ca unele persoane să nu dorească să bea cantitatea necesară pentru beneficiile de pierdere în greutate.

Ceaiul verde poate inhiba ușor absorbția fierului și a acidului folic cu vitamina B și poate interfera cu numeroase medicamente, inclusiv diluatori ai sângelui și medicamentele pentru cancer bortezomib.

can ceaiul vă ajută să pierdeți în greutate ajută la pubertate să piardă în greutate

Dacă luați medicamente, consultați medicul sau farmacistul dacă ceaiul verde este sigur pentru dumneavoastră. Persoanele sensibile la cofeină pot dori să consume cel puțin o parte din ceaiul verde într-o formă decofeinizată. Efectele secundare potențiale cauzate de consumul de cantități mari de ceai verde includ probleme gastrointestinale, cum ar fi constipația și supărarea stomacului, precum și dureri de cap și amețeli. MedlinePlus observă pierde greutatea înainte de a rămâne gravidă consumul a mai mult de 5 căni pe zi cu ceai verde poate să nu fie sigur din cauza conținutului său de cofeină.

Ceai de pătrunjel și scădere în greutate Unele planuri de dietă specifică consumul de ceai de pătrunjel cu cel puțin o masă pe zi, lăsând viitorul dietă să se întrebe cât de exact pătrunjelul îi ajută să slăbească. Din păcate, ceaiul de pătrunjel nu este o băutură magică pentru dietă. Cu toate acestea, proprietățile sale diuretice ușoare vă pot ajuta să vă stimulați dieta și să vă sporiți încrederea în timp ce pierdeți greutatea apei. Exercițiile fizice și mesele echilibrate sunt calea cea mai sigură către o scădere rezonabilă în greutate. Verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a planifica cea mai bună abordare pentru a pierde în greutate.

discuții