Cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii. Cât de mult trebuie să câștigi în timpul sarcinii?

cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii

cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii

Pierderea în greutate după naștere: dietă și exerciții fizice pentru mame - Probleme Alăptarea și pierderea în greutate by Donna Murray, RN, BSN; Revizuit de Meredith Shur, MD Share on Facebook Share on Twitter Cât de mult jky slimming tank pierde, obținându-vă corpul înapoi înainte de sarcină și sfaturi utile Dacă sunteți ca majoritatea mamelor noi, este posibil să vă îngrijorați să pierdeți greutatea după sarcină și la nașterea bebelușului.

Și poate că ați auzit că alăptarea poate ajuta la scăderea în greutate. Dar, este adevărat?

cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii

Ei bine, da și nu. Totul depinde de tine și de situația ta.

cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii

Prezentare generală Alăptarea nu ajută unele femei să piardă în greutate și să își recapete mai rapid corpul înainte de sarcină, dar pentru alte femei, pierderea în greutate cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii mai dificilă și durează mai mult.

Cantitatea de greutate pe care o veți pierde în timpul alăptării depinde de multe lucruri, inclusiv de cât ați cântărit înainte de a rămâne gravidă, de cât ați câștigat în timp ce sunteți însărcinată, de dieta dvs.

  • Cupru diu a scăzut în greutate
  • Metoda de slabit cu folie
  • Înțelegeți necesarul de calorii După cum se menționează în tabelul de mai sus, toate femeile însărcinate nu trebuie să câștige aceeași cantitate de greutate.
  • Câtă greutate trebuie să pierzi? - Healths -

Metode de pierdere în greutate interzise în timpul alăptării O pierdere bruscă în greutate după naștere poate provoca insuficiență hormonală în organism.

Pielea se înmoaie, se formează vergeturi.

cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii

Cu cât câștigați mai mult în timpul sarcinii, cu atât mai mult veți pierde Va fi mai ușor să vă pierdeți greutatea la sarcină dacă puteți rămâne în limitele recomandărilor recomandate pentru creșterea în greutate în timpul sarcinii. Pentru cineva cu greutate medie, pe baza indicelui de masă corporală IMCtrebuie să obțineți aproximativ 25 până la 35 de kilograme kg în timpul sarcinii.

cum să pierdeți greutatea sănătoasă în timpul sarcinii

Dacă sunteți subponderală atunci când vă concepeți copilul dumneavoastră, s-ar putea să fiți nevoiți să câștigați mai multă greutate. Și dacă sunteți supraponderal când rămâneți gravidă, medicul vă poate sugera că veți câștiga mai puțină greutate.

Dar, cu cât greutatea pe care o puneți peste cantitatea recomandată, cu atât mai mult va trebui să pierzi după ce copilul se naște.

Mituri alimentare în timpul sarcinii

Cât de mult vă veți pierde imediat după nașterea bebelușului dvs.? Când copilul se naște, vă puteți aștepta să pierdeți imediat între 10 și 12 kg 4,5 până la 6 kg.

Healths Câtă greutate trebuie să pierzi? Calculatorul IMC vă va spune dacă vă încadrați în greutatea sănătoasă și, dacă este necesar, cât trebuie să pierdeți pentru a obține o greutate sănătoasă.

Această cantitate reprezintă greutatea aproximativă a bebelușului dvs. Apoi, în următoarele câteva zile după naștere, veți pierde aproximativ 5 kilograme 2,5 kg. Pierderea în greutate la nou născuți — lucruri pe care e bine să le știi - Totul Despre Mame Aceasta este greutatea excesului de apă pe care îl purtați.

Alăptarea nu vă va ajuta inițial să pierdeți greutatea suplimentară, dar vă va ajuta să vă contractați uterul și să îl micșorați până la dimensiunea pre-sarcină mult mai rapid. Prin urmare, cu alăptarea, burta ar trebui să arate mult mai subțire până când sunteți șase săptămâni postpartum.

Modalități de menținere a greutății corecte în timpul sarcinii

Revenirea la pre-sarcina dvs. Greutate: pierderea medie de greutate În medie, dacă luați cantitatea recomandată de calorii în fiecare zi și doar alăptați, ar trebui să pierdeți aproximativ 1 lire în fiecare săptămână sau două. S-ar putea să nu sune prea mult, dar o pierdere constantă și progresivă în greutate este mai sigură și mai sănătoasă. În plus, este mai probabil să țineți greutatea dacă sfaturi pentru pierderea în greutate pentru mamele noi veți pierde treptat.

Greutatea în timpul sarcinii. Câte kilograme ar trebui să iei în cele 9 luni

Câte calorii consumă alăptarea? Alaptarea vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate mai rapid, deoarece arde calorii. Alaptarea poate arde până la de calorii pe zi. Deci, chiar dacă mâncați mai mult, puteți să scăpați în continuare.

Ar trebui să slăbești în timpul sarcinii?

Studiile arată că femeile care alăptează exclusiv au o probabilitate mai mare de a-și pierde greutatea la sarcină cu aproximativ șase luni după nașterea copiilor lor, comparativ cu femeile care nu alăptează. Dieta în timpul alăptării În timp ce alăptați, pierderea obezității este o idee bună să încercați să pierdeți greutatea foarte rapid, mergând într-o dietă strict calorie scăzută.

Limitarea cantității de alimente pe care o consumați poate să vă lase corpul și laptele matern lipsit de nutrienți importanți. Decuparea caloriilor poate duce, de asemenea, la o scădere a cantității de lapte matern.

La pachet Felicitări, ești însărcinată! Acum vă confruntați direct cu faptul că corpul dvs. Pe măsură ce crești această nouă viață în devenire, și corpul tău înflorește. Greutatea suplimentară de sarcină vă ajută să vă hrăniți noul micuț și să vă mențineți sănătoși în acest moment aglomerat pentru corpul dumneavoastră. Acum mănânci pentru tine și pentru copilul tău, deci este important să alegi o dietă zilnică echilibrată.

De asemenea, trebuie să evitați să luați orice tip de pilule de scădere în greutate. Distribuiti pe Pinterest Pierderea în greutate la copii este un subiect de care părinții se tem foarte mult. În cazul unui nou născut, este absolut normală.

discuții