Exercitii de slabit rapid acasa video

Top 10 exerciții de slăbit acasă

2. Exercitii pentru brate

Uneori, însă, exerciţiile simple sunt suficiente pentru a ne atinge obiectivele. Sunt uşor de executat şi, în plus, nu necesită un echipament deosebit. În acest articol am identificat câteva dintre cele mai simple exerciţii pentru slăbit.

Ştiri pe aceeaşi temă Cum putem să slăbim mai uşor: nouă soluţii simple Dacă să dai câteva kilograme jos şi să-ţi conturezi frumos silueta, dar nu ai timp să mergi la sală, nu te descuraja.

exercitii de slabit rapid acasa video

Executate intens şi cu regularitate, exerciţiile simple pot produce rezultate spectaculoase. Ea recomandă alegerea unor exerciţii să pună tot corpul în mişcare, implicând cât mai multe grupe musculare.

exercitii de slabit rapid acasa video

Antrenoarea de fitness ne îndeamnă să nu subapreciem eficienţa pe care o au cele mai simple exerciţii pentru slăbit şi recomandă să le includem în programul de slăbire E adevărat, exerciţiile cu greutăţi s-au dovedit a fi mai eficiente în intensificarea şi accelerarea metabolismului, dar uneori, spune fiziologul, folosirea greutăţii propriului corp este mai indicată.

Şi asta pentru că, în cazul persoanelor mai puţin montate să-şi ducă obiectivul până la capăt, creşterea gradului de dificultate ar putea favoriza renunţarea la antrenamente. Cele mai simple exerciţii pentru slăbit: Genuflexiunile Deşi par banale, genuflexiunile nu lucrează numai muşchii picioarelor, ci şi pe cei fesieri, ai părţii inferioare a spatelui sau ai abdomenului, mai ales dacă încordezi abdomenul în timp ce îţi laşi corpul în jos.

exercitii de slabit rapid acasa video

De fapt, din cei aproximativ de muşchi din corpul omenesc, la o genuflexiune corect efectuată sunt folosiţi cam Aşadar, jumătate din muşchii corpului lucrează în timpul acestui exerciţiu. Mai mult, genuflexiunile contribuie la reglarea nivelului de glucoză şi la buna funcţionare a metabolismului lipidic, diminuând riscul de diabet, boli cardiovasculare sau obezitate.

Cele mai simple exerciţii pentru slăbit

De asemenea, ele îmbunătăţesc dezvoltarea masei musculare, care, se ştie, duce la o ardere accelerată a caloriilor, ceea ce înseamnă că vei scăpa mai rapid şi mai uşor de excesul de grăsime atât de inestetic. Notă: o genuflexiune corectă presupune ca şoldurile să coboare cel puţin la acelaşi nivel cu genunchii, astfel încât o lini trasată între genunchi şi articulaţia şoldului să fie paralelă cu podeaua.

exercitii de slabit rapid acasa video

Cele mai simple exerciţii pentru slăbit: Săriturile Deşi extrem de simple, aceste exerciţii sunt valoroase poate că accelerează pulsul şi bătăile inimii Sunt cardio, adică. Stai în picioare, drept, cu bratele pe lângă corp şi începe să sari departându-ţi picioarele în lateral, timp ce-ţi ridici braţele deasupra capului.

Execută acest exerciţiu de trei ori, timp de un minut, cu câte 15 secunde pauză între cele trei serii. Poţi încerca şi săriturile cu aplauze.

Stai drept, cu picioarele lipite, dar braţele întinse în lateral, în continuare umerilor şi cum u ardeți rapid grăsimea, îndepărtându-ţi picioarele în părţi în timp ce-ţi aduci braţele întine înainte până ce-ţi lipeşti palmele, ca şi când ai aplauda.

Navigare în articole

Execută exerciţiul la fel, de trei ori, timp de un minut, cu câte 15 secunde pauză între cele trei serii. El se fac începând din poziţia stând pe vine, cu braţele împreunate pe lângă genunchi. Din această ghemuire se sare în aer, întinzând braţele şi picioarele în exterior, în formă de stea, după care se revine la poziţia iniţială.

Duminica, 18 Aprilieora Pandemia a adus, pentru cei mai multi, cateva kilograme in plus. Stam mai mult in casa, in fata televizorului, poate mancam necontrolat sau la ore foarte tarzii si facem tot mai putin sport. Faptul ca salile de fitness sunt inchise, in orasele cu rata mare de infectari, i-a facut pe multi sa renunte la sport asteptand sa vina momentul in care vor da jos kilogramele acumulate. Instructorii de fitness au inceput sa predea online, insa nu e ca si cum ar fi la sala.

Şi acest exerciţiu e bine să fie făcut în trei serii de câte un minut, cu 15 secunde pauză între ele. FOTO pixgood. Mişcarea este asemănătoare cu cea a urcării scărilor, dar dansul asigură un ritm cardiac crescut, astfel că exerciţiul este un foarte bun antrenament cardio.

exercitii de slabit rapid acasa video

Cele mai simple exerciţii pentru slăbit: Fandările Acest exerciţiu lucrează frumos întreaga parte inferioară a corpului, cea care susţine majoritatea activităţilor, fiind, aşadar, cea mai solicitată. Stai în picioare, cu privirea înainte, cu coloana vertebrală îndreptată şi braţele pe lângă corp. Apoi, fă un pas în faţă, la distanţă de o jumătate de metru, îndoaie genunchiul astfel încât să formeze cu podeaua un unghi de 90 de grade.

20 De Minute ANTRENAMENT PENTRU SLABIT INCEPATORI - Antrenament Pentru Slabit Acasa

Celălalt genunchi din spate trebuie să formeze şi el un unghi inversat de 90 de grade. În tot acest timp, coloana trebuie să fie dreaptă, abdomenul contractat, umerii aliniaţi şi, beneînţeles, privirea înainte. Poziţia exercitii de slabit rapid acasa video păstrează preţ de câteva secunde, după care se revine în poziţia iniţială şi se schimbă piciorul.

În general, se recomandă, pentru început, un număr de fandări pe fiecare picior, în trei seturi. FOTO eatdrinkandbeskinny. Se execută la fel ca fandările de bază, doar că, în loc de revenirea piciorului din faţă în poziţia iniţia, face un pas înainte piciorul din spate.

Account Options

Poţi face fandări mergând înainte, dar şi înapoi, alernativ. Este mult mai uşor decât multe exerciţii dedicate abdomenului, dar nu-i mai puţin eficient.

Dar Helloo!!! Sa nu uitam ca urmaresti Femeia Fit! Exercitiile de slabit rapid stil HiiT, high intensity interval training, merg pe principiul de combinare a intervalelor scurte de intensitate ridicata si intensa cu intervale scurte de recuperare si pauza. Acest stil de exercitii iti ridica si mentine pulsul sus, in timp ce arde calorii si grasime corporala intr-un timp foarte scurt. Totul functioneaza de minune si slabesti rapid, cand in intervalele scurte de efort dai tot ce poti, faci exercitiul cat mai intens si mergi la maximul limitei pentru nivelul tau de fitness.

Pentru a face acest exerciţiu, trebuie să iei poziţia de flotare exercitii de slabit rapid acasa video să-ţi sprijini corpul pe vârfurile picioarelor şi coate, încercând să menţii o poziţie dreaptă la fel ca o scândură. Pentru început, încearcă să stai în această poziţie timp de 15 de secunde, a câte trei seturi, urmând să creşti progresiv la 30 de secunde, câte trei seturi, apoi la un minut, câte patru seturi.

Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

discuții