Grăsime arde cu dumbbell
- Cea mai bună greutate pierde trucuri
- Cum de a elimina granulele de grăsime pentru ochi
- Cum să pierdeți în greutate rapid la 18 ani
- Sfaturi pentru a pierde în greutate în două zile
În ceea ce privește pierderea de grăsime, vă vom îndruma spre câteva informații despre cum " abs sunt făcute în bucătărie " adică: dieta este cel mai mare factor și formarea de forță este superioară cardio pentru pierderea de grăsime. Nu veți putea să folosiți unul dintre programele de antrenament cu adevărat de lovitură pentru că sunt despre toate barbeli, în primul rând datorită naturii compuse.
Cum vă poate ajuta Tabata? Probabil că nu ești un sportiv competitiv, ci mai mult un culturist interesat să câștige mușchi slab în scopuri estetice și o mai mare rezistență. Ei bine, Tabata are mai multe beneficii și pentru tine. Îmbunătățește rezistența și crește capacitatea corpului de a arde mai multe grăsimi. Îmbunătățește energia explozivă - tipul pe care l-ați folosi într-un set tipic de prese de bancă - vă poate ajuta să creșteți intervalul de greutate sau greutatea maximă.
Ceea ce aș recomanda pentru tine ar fi kettlebells. Un antrenament cu grăsime arde cu dumbbell bun va combina formarea cardio si de forta, si in mod special pentru situatia dumneavoastra este rentabil si nu necesita mult spatiu.
23 ARM EXERCISES YOU CAN DO WITH ONLY ONE DUMBBELL
Obțineți trei: 16 kg, 20 kg și 24 kg. Aceste trei kettlebells vă vor dura tot restul vieții. Aș folosi o abordare de zi cu zi și o rutină care arată ca cea de mai jos.
Încercați să faceți acest lucru timp de 30 de minute. Luați 3 minute înainte să le faceți din nou. Veți începe să alegeți o comandă care să funcționeze pentru dvs. Side planks.
Kettlebells poate fi brutală pe mâini, utilizați cretă. De asemenea, obțineți un covor de cauciuc de un tip. Am folosit o bucată de piele de cereale.
Veți renunța foarte mult la kettlebell, ca și cum l-ați lăsat după două leagănuri. Nu există multe modalități "blânde" de a stabili 50 de kilograme în jos când sunteți obosit, astfel încât orice este sub tine va fi bătut.
Aveam o bucată de piele de porumb de 3 x 4 cm.