Motivatie sa slabesti

motivatie sa slabesti

Fii pregatit pentru orice obstacol 1. Stabileste clar motivul pentru care vrei sa slabesti Inainte de a putea lucra la cat de motivat esti, trebuie sa intelegi de ce ai nevoie de motivatie.

Articole recomandate din categoria Psihologie

Constientizeaza aceste motive si pune-le pe hartie, astfel incat sa le ai mereu in fata. In acest fel vei reusi sa ramai motivat si sa reusesti sa iti atingi obiectivele legate de slabire. Probabil ca ai multe motive pentru care iti doresti sa slabesti: poate fi vorba despre o incercare de a evita diabetul, poate ca vrei sa traiesti mai mult alaturi de cei dragi si sa ai o calitate mai buna a vietii, sau poate ca vrei pur si simplu sa ajungi sa ai un trup mai frumos si mai suplu.

Aminteste-ti in fiecare motivatie sa slabesti aceste motive, iar asta te va ajuta sa ramai motivat.

10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti

Cel mai bun tip de motivatie este motivatia intrinseca, sau cu alte cuvinte cea mai buna motivatie pe care o poti primi pentru a reusi sa slabesti este cea care vine din interior. Stabileste-ti un obiectiv realist Extrem de important este sa intelegi si sa admiti ca obiectivul tau de a ajunge sa slabesti nu este deloc usor. Iti va lua timp si un efort fantastic. Asa ca nu te grabi!

Daca iti doresti sa ajungi sa ai rezultate rapide, nu vei face decat sa acumulezi frustrare.

cauze nesănătoase de scădere în greutate

Daca vei realiza cat de greu este sa iti atingi obiectivele te va ajuta sa iti dezvolti si rabdarea. Este intotdeauna mult mai usor sa atingi obiective realiste.

Deși la început mi-a fost clar că trebuie să renunț pentru o perioadă la toate dulciurile prăjituri, biscuiți, tarte, brioșe, ciocolata etcpe parcurs îmi e din ce în ce mai greu să refuz tratațiile aniversare de la birou si încep sa înhaț pe ascuns din orezul cu lapte al copiilor. Știu ce, cum și cât să mănânc, dar nu mă pot abține să nu trișez din când în când. Ajung să mă gândesc doar la mâncare și orice vad în jur mă tentează. Mi se par plictisitoare legumele la cuptor, m-am săturat de aceeași friptură, găsesc fade lactatele și brânzeturile, nu mai sunt deloc creativ ă în bucătărie, parcă aș mânca o pizza.

Unul dintre modurile eficiente in care poti face acest lucru este sa te asiguri ca obiectivul tau este cuantificabil. Obiectivele vagi sunt aproape intotdeauna dificil de atins.

pierdere în greutate și lupus

Cercetatorii au descoperit recent in cadrul unui studiu ca femeile care si-au dorit sa ajunga sa pot să pierd în greutate după depo jos un procent mare de kilograme in plus sunt si cele care nu au reusit sa o faca. Dar daca iti imparti obiectivul final in parti mai mici, vei reusi sa fii motivat sa iti urmaresti scopul final, etapa cu etapa. Stabileste un obiectiv anume de mici dimensiuni pe care sa il atingi la fiecare sfarsit de saptamana, de pilda.

Cu cat obiectivul partial este mai mic, cu atat iti va fi mai usor sa il atingi si sa iti cresti sau sa iti stabilizezi motivatia.

Trucuri care te ajuta sa slabesti

Bucura-te de proces in sine Multi dintre cei care si-au pus in minte sa slabeasca sfarsesc prin a renunta la obiceiurile sanatoase. De ce?

Strategia 2 - Ia-ti un angajament fata de tine si respecta-l pana la capat

Pentru ca tot ce au in minte este un motivatie sa slabesti final foarte indepartat, iar motivatie sa slabesti este o problema de cele mai multe ori. Daca te concentrezi pe un final deloc palpabil nu vei face decat sa fii coplesit de cat drum mai ai de parcurs pana acolo… Cea mai buna strategie este sa te concentrezi si sa faci din fiecare pas al calatoriei unul de care sa te bucuri cu adevarat.

In acest fel vei reusi sa sustii pana la final frecventa practicilor legate de slabire. Un alt studiu a relevat ca femeile care s-au concentrat pe proces in sine si nu pe rezultatul final, adica pe obiectivul lor legat de slabire, au avut sanse mai mari sa ramana in program decat cele care s-au concentrat exclusiv pe rezultatul final. Cele mai bune obiective pe care ti le poti stabili sunt cele specifice, cuantificabile, realizabile si realiste, si mai ales stabile in timp. Obiectivele vagi nu au aceste caracteristici si sunt adesea greu de urmat.

Creaza si urmeaza un plan realizabil Multi oameni traiesc cu perceptia complet gresita ca este usor sa slabesti.

Instrumente de sănătate

Pentru ca este greu sa iti mentii motivatia, ai intotdeauna nevoie de o strategie. Cel mai bun mod de a face asta este sa pui la punct un plan de slabire pe care sa il si respecti. Multe persoane au tendinta de a elimina intregul aport de alimente. Din pacate aceasta strategie nu este eficienta.

Ba mai mult, un studiu a relevat ca persoanele care au eliminat complet aportul alimentar au avut o predispozitie mai mare de a NU slabi!

pierde grăsime din partea inferioară a spatelui

In schimb, cel mai bun mod de a slabi este sa reduci aportul de alimente pe care le consumi in fiecare zi. In acest fel vei reduce si aportul de calorii si cel de alimente nesanatoase pe care le consumi.

Tine o evidenta a progresului tau in cura de slabire Este important sa monitorizezi fiecare mic progres pe care il faci in acest parcurs al tau catre slabire. Auto-monitorizarea te va ajuta sa te mentii motivat, astfel incat sa iti urmezi obiectivele legate de slabire.

Potrivit unui studiu, mentinerea evidentei progresului tau in ceea ce priveste slabirea este esential.

Strategia 1 - Reaminteste-ti in permanenta de ce vrei sa slabesti

Cei care tin sub observatie toate micile vitorii pe care le obtin pe parcurs, beneficiaza cel mai mult de procesul de slabire. Iata de ce ai nevoie de o lista pe care sa treci ceea ce consumi in fiecare zi, un aspect care te va ajuta sa te mentii sub control si pe traiectoria cea buna. Mai mult, vei reusi in acest fel sa stabilesti care sunt experientele emotionale sau reperele care au putut atrage consumul exagerat de alimente.

Ofera-ti recompense Comportamentul uman este influentat in doze mari de recompensele care urmeaza.

14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi

Comportamentele care nu sunt recompensate vor fi limitate, in timp ce comportamentele care au beneficiat de recompense vor continua sa se manifeste. Daca ne referim la slabire, intarirea comportamentala poate fi extrem de utila. Astfel, nu uita sa iti acorzi cate o recompensa pentru fiecare mic progres pe care il inregistrezi.

carlos solis pierdere în greutate

Exista multe recompense pe care ti le poti acorda. Insa motivatie sa slabesti nu este una dintre ele! Nu uita ca obiectivul tau este acela de a reduce kilogramele in pus.

Desi este foarte adevarat ca mancarea este una dintre cele mai eficiente recompense in general, in cazul tau mancarea nu este o idee aplicabila!

3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti

Te poti gandi insa la alte strategii. Poti urmari filmul preferat, sau poti iesi cu prietenii intr-o excursie scurta.

pierdere în greutate nyd

Atrage in jurul tau sustinere sociala Familia si prietenii iti pot fi cea mai buna sursa de motivatie. Vorbeste-le despre demersurile si eforturile pe care le faci si vei vedea ca in cea mai mare parte a timpului membrii familiei iti vor oferi motivatie sa slabesti lor. O idee foarte buna ar putea fi aceea de a gasi un alt membru al familiei sau un prieten care sa fie si el interesat sa slabeasca. Daca vei face sport alaturi de un prieten vei reusi sa iti gasesti mai usor motivatia decat daca ai fi nevoit sa lucrezi singur.

maiou pentru slabit din neopren pareri

Fii dedicat si serios Angajamentul si devotamentul reprezinta unele dintre ingredientele cele mai importante ale succesului, nu numai cand vine vorba despre relatii, ci si atunci cand vine vorba despre atingerea oricarui obiectiv.

Fara implicare, seriozitate si devotament, vei renunta cu usurinta.

  1. 10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti - Esente de succes
  2. Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme
  3. Cum slăbești sănătos Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme Persoanele care sufera de obezitate au de eliminat un numar mare de kilograme, ceea ce inseamna ca vor exista mai multe perioade de stagnare in care, in ciuda dietei si efortului fizic depus, greutatea nu va mai scadea.
  4. LOGIN 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti Te gandesti sa schimbi felul in care arati, sa incepi sa faci miscare si sa mananci mai sanatos, dar nu faci nimic concret pentru acest lucru?
  5. De Georgiana Dorobanțu Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă Imaginile cu cei care au reușit să slăbească și să-și transforme radical corpul te pot inspira să lupți și tu împotriva kilogramelor în plus de care vrei să scapi Atunci când vrei să slăbești, mai ales când te confrunți cu multe kilograme în plus, cifrele în sine te pot descuraja.
  6. 14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima

discuții