Pierde greutatea instantaneu acasă, Vrăji de pierdere în greutate care funcționează instantaneu

Cel mai eficient mod de a pierde în greutate acasă

pierde greutatea instantaneu acasă

Politica De Confidențialitate Pierde greutatea instantaneu acasă mai bune moduri de a pierde în greutate definitiv, susținute de știință Menținerea pierderii în greutate poate fi mai dificilă decât pierderea ei, dar nu este imposibil. Aceste soluții susținute de știință vor ajuta la menținerea acesteia. Pierdere În Greutate Dacă există un lucru mai dificil decât pierderea în greutate, este menținerea acestuia.

pierde greutatea instantaneu acasă

Chiar dacă ați reușit să alungați grăsime abdominală și tăiați partea de sus a brioșelor, susținerea succesului dvs. Adesea, odată ce îți atingi obiectivele de slăbire, menținerea greutății ideale poate fi chiar mai dificilă decât să ajungi acolo în primul rând.

pierde greutatea instantaneu acasă

De fapt, Cercetătorii de la Universitatea din California, Los Angeles raportează că între o treime și două pierde greutatea instantaneu acasă dintre persoanele care iau dietă câștigă de fapt mai multă greutate decât au pierdut în termen de patru sau cinci ani după o dietă.

Cu toate acestea, depășirea cotelor poate fi o briză, atâta timp cât rămâneți la soluțiile noastre susținute de știință pentru un succes durabil. Adoptați hacks de stil de viață de mai jos pentru a arăta bine pentru bine, și pentru mai multe despre cum să mănânci sănătos, nu vei dori să le ratezi Cele mai bune 21 de haine sănătoase de gătit din toate timpurile. Cei care pierd cu succes au șanse mult mai mari de a-și menține pierderea în greutate atunci când își continuă rutina obișnuită de antrenament - sau, cel puțin, să nu sară de la șobolanul de gimnastică la canapea.

pierde greutatea instantaneu acasă

Conform Cercetătorii Universității din Alabamadacă nu vă exersați după pierderea în greutate, va rezulta o scădere a metabolismului. Studiul susține că persoanele care fac 40 de minute de lifting sau cardio de trei ori pe săptămână continuă să ardă calorii în același ritm.

Acasă greutate remedii

Ridică-te și pune-te în mișcare; chiar și o plimbare este una dintre 42 de modalități de a pierde 5 inci de grăsime abdominală. Motivul pentru asta? Cercetătorii cred că pășirea pe scară a jucat un factor important, deoarece acest lucru a devenit un element de consolidare zilnic pentru participanți pentru a continua comportamente eficiente, cum ar fi să mănânce mai puțin și să exercite mai mult.

pierde greutatea instantaneu acasă

În timp ce acest lucru a fost mai eficient la bărbații studiați, David Levitsky, autor principal, recomandă utilizarea unei scale simple pentru pierde greutatea instantaneu acasă și a unei foi de calcul Excel pentru a urmări progresul și a menține lucrurile în mișcare într-o direcție pozitivă.

Gândiți-vă la asta: dacă sunteți înconjurați de prieteni cu obiceiuri grase, unele dintre aceste comportamente proaste trebuie să vă freacă.

Meniu cont utilizator

Și dacă cei dragi nu susțin sacrificiile pe care trebuie să le faceți pentru obiectivele corporale - de exemplu, colegul dvs. Cercetătorii din Centrul de cercetare în sănătate al Kaiser Permanente au constatat că, deși 1.

Cei care nu au păstrat nicio evidență au înregistrat doar pierderi la jumătate. Deci, începeți acest obicei sănătos și țineți-vă de el chiar și după ce v-ați atras atenția, pentru a rămâne conștienți de ronțăit.

Limitarea cantității de ori în care ieșiți să mâncați poate fi cheia pentru a vă menține greutatea pe care ați pierdut-o.

Cand Registrul național de control al greutății au chestionat membrii săi, cei care au pierdut 30 de kilograme sau mai mult și au susținut că timp de cel puțin un an nu au frecventat prea des lanțurile de fast-food.

De fapt, doar 0,74 din mesele lor săptămânale erau din varietatea drive-thru, în timp ce 2,5 erau la un restaurant. Este mai bine să-ți iei mâncarea de la magazin alimentar în loc să comanzi dintr-un meniu.

30 de moduri de a pierde în greutate și de a-l ține departe - Pierdere În Greutate

In timp ce s tandard b comportamentale t repetarea SBT este norma pentru încurajarea pacienților să scadă aportul caloric și să crească activitatea fizică, la bazat pe acceptare b comportamentale t reatment ABT are aceleași abilități comportamentale, dar leagă eforturile de slăbire de o valoare personală mai mare.

Persoanele care au încercat ABT nu au experimentat doar cu 36 la sută mai multe pierderi decât pacienții cu SBT, dar au avut, de asemenea, o probabilitate mai mare de a menține 10 la sută pierderea în greutate 12 luni mai târziu. Merită să te uiți, nu? Nu numai că produsele colorate sunt sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, dar vor conține adesea flavonoide, un compus vegetal care poate preveni creșterea în greutate.

Un studiu recent în British Medical Journal a constatat că din Obțineți un impuls lichid al lucrurilor cu un pahar de ceai verde; este plin și de flavonoizi.

Ce este slăbitul din grăsime?

O perioadă mică de ecranare parcurge un drum lung atunci când vă angajați pe site-uri web interactive de gestionare a greutății. Potrivit unui studiu publicat în Journal of Diabetes Researchconectarea și înregistrarea constantă a înregistrărilor de alimente, a nivelurilor de activitate și a numărului de pe scara dvs. Pierde o echipă de greutate a fi mai specifici, acești utilizatori activi au păstrat în medie 9 din 19 kilograme pe care le-au pierdut în primul rând.

Nu trebuie să o faci singur. A studiu în Analele Medicinii Interne au descoperit că intervențiile de intensitate scăzută ar putea ajuta pacienții ambulanți obezi care tocmai pierduseră 16 kilograme să păstreze progresul pe care îl făcuseră. Timp de 56 de săptămâni, participanții au vorbit la contactele de intervenție la vizitele de grup la început, apoi la telefon cu o frecvență din ce în ce mai mică.

Până la sfârșitul studiului, aceștia nu au mai fost în contact cu nimeni, dar au reușit să recupereze doar o medie de 1,5 kilograme. Cei care nu avuseseră contacte de intervenție și-au recăpătat greutatea de peste trei ori mai mult.

discuții