Pierde în greutate 10 zile

Plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile Eliminați celelalte kilograme rapid și ușor dacă este posibil, puteți realiza acest lucru plan de exerciții de pierdut greutate doar 10 zile. Index de conținut Plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile Pentru a putea slăbi în câteva zile, a plan de exerciții echilibrat, care include exerciții de forță și aerob, dar și intervale de odihnă.

Pierde rapid zile

Est plan de exerciții constă din exerciții de intensitate moderată, care pot fi efectuate fără complicații majore și fără risc de accidentare. Ziua 1 Pierde în greutate 10 zile prin a alerga 20 de minute în jurul cartierului tău. Dacă nu puteți rula cele 20 de minute complete, mergeți între intervale, important este să rămâneți activ în această perioadă.

Odihnește-te 5 minute, bea apă puțin câte puțin pentru a te hidrata.

Video: 10 Ejercicios en casa para deshacerse de la grasa abdominal en un mes 2021, Iunie

Acum folosind benzi elastice faceți exerciții la piept. Vor fi 3 seturi de câte 10 repetări fiecare, odihnindu-se 1 minut între seturi. Încheiați ziua cu 25 de croșete simple pe podea sau pe un aparat abdominal.

Ziua 2 În ziua a 2-a noastră plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile ne-am schimbat exercițiul aerob, acum facem exerciții timp de 25 de minute pe o mașină eliptică.

Hidratăm și ne odihnim 5 minute. În această zi vom lucra picioarele, așa că trebuie să facem 4 seturi de 15 genuflexiuni nu uitați să faceți genuflexiunile menținând o postură adecvatăodihnindu-ne 2 minute între fiecare set.

Am terminat cu 25 de foarfece abs. Ziua 3 Ne permitem mușchilor să se odihnească în timpul zilei 3.

Cum să slăbești 5 kg de greutate în 10 zile

Ziua 4 Rulați timp de 20 de minute sau înlocuiți jogging-ul timp de 30 de minute pe mașina eliptică dacă picioarele încă vă dor. Efectuați câte 4 seturi de câte 15 flotări și odihniți-vă 1 staples pentru a pierde în greutate între seturi.

Apoi 25 de repetări de crunch. Ziua 5 Efectuăm 45 de minute pe mașina eliptică împărțită în intervale.

Dezvoltarea unui plan

Intervalele vor fi de două minute la viteză mare, urmate de 5 minute într-un ritm regulat, 1 minut de odihnă și ne întoarcem la 2 minute la viteză mare. Continuăm acest ciclu până la finalizarea celor 45 de minute. Ne hidratăm și ne odihnim. Ziua 6 Ne odihnim toată ziua 6. Ziua 7 și Ziua 8 În aceste zile vom repeta aceeași rutină din primele două zile, dar schimbând-o, adică în ziua 7 o vom face pe cea corespunzătoare zilei 2 și în ziua 8 cea din prima zi.

Ziua 9 Trebuie să alergăm 30 de minute în cartierul nostru. Ziua 10 Pierde în greutate 10 zile acest plan de exerciții cu 30 de minute pe bicicletă.

Recomandări de urmat cu planul de exerciții Nu vă antrenați prea mult, ieșiți din plan de exerciții pentru scăderea în greutate pe care îl recomandăm aici poate duce la răniri și daune grave corpului nostru. Încălziți-vă înainte de a începe fiecare rutină de exerciții.

• Mananca cookie urile pierde in greutate
• Layne norton fat burner
• Curățați pierde 10 kilograme 10 zile curățați pentru a pierde în greutate.
• Dieta hrișcă pentru pierderea in greutate 10 zile - 10 zile pentru pierderea in greutate
• Cum să ardeți grăsimea burtă inferioară
• Pierdere în greutate de 26 de zile

Odihnește-te și reînnoiește-ți corpul înainte de a continua cu rutinele. Însoțiți acest lucru plan de exerciții o dietă echilibrată, plină de alimente precum fructe, legume, nuci și lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Dacă faceți acest lucru, veți garanta rezultatele pe care le așteptați.

Oferă substanțele nutritive de care aveți nevoie atât pentru a vă exercita, cât și pentru a vă recupera corect. Începeți-vă plan de exerciții pentru a pierde în greutate în 10 zile și spune-ne care a fost rezultatul.

Nu uitați să ne urmăriți pe rețelele noastre sociale, astfel încât să nu ratați una dintre postările noastre.