Trampulina pierde grăsime
Daca ati ajuns aici inseamna ca ati obtinut greutatea dorita sau greutatea la care trampulina pierde grăsime oprit in cazul in care regimul devenise prea dificil de urmat. Motivul pentru care este atat de usor sa redepuneti kilogramele pierdute este ca in tot decursul perioadei de dieta, corpul incearca sa reziste pierderii de calorii pe cat de mult posibil. Astfel corpul va incearca sa consume cat mai putine calorii si sa sustraga cat mai multe calorii posibile din alimentele mancate.
Din acest motiv, in special in perioada de atac, este posibil sa va simititi obosit sau ca va este frig — acestea sunt eforturile organismului de a consuma cat mai putine calorii. De asemenea, o bucata de mancare din care inainte corpul sustragea doar de calorii, pana la sfarsitul regimului, organismul nostru va deveni expert in sustragearea ade calorii din ea.
Astfel, o cina copioasa care inainte de regim poate ca nu parea ca mult acum va avea niste efecte destul de negative. Din acest motiv, in aceasta etapa a regimului vor fi introduse o multime de alimente delicioase, dar in cantitati limitate. Principiul perioadei de consolidare este bazat pe faptul ca organismul nostru, din motive genetice sau doar din cauza ca petrecem o viata sedentara, etc, si-a inscris in memorie dorinta de a se ingrasa si de a ajunge la greutatea pe care o aveati inainte de regim sau chiar mai mare.
Astfel, scopul perioadei de consolidare este de a sterge aceste inscrisuri si de a obisnui corpul sa ramana la greutatea obtinuta. Care este durata perioadei de consolidare? Durata acestei perioade este fixa: exact 10 zile pe kilogram pierdut.
Ce putem manca in etapa aceasta? Daca pana acum ati trampulina pierde grăsime un razboi cu corpul vostru — adica i-ati refuzat unele mancaruri atunci cand incerca atat de greu sa obtina caloriile dorite — in perioada de consolidare veti face pace cu corpul dumneavoastra.
In perioada de consolidare ca si in celelalte doua, va trebui sa urmati regimul cu absoluta strictete.
Acesta trampulina pierde grăsime in urmatoarele: Proteine si legume — puteti consuma proteine si legume oricand, in orice cantitati, fara a alterna intre ele. Deja cunoasteti toate elementele permise trampulina pierde grăsime aceste categorii foarte bine. O portie de fructe pe zi Pentru multi dintre noi carora ne plac fructele, in sfarsit, avem voie sa le consumam. Dar, consumul acestora trebuie limitat la o singura portie pe zi. Consumul de grăsimi pentru pierderea în greutate fructele trampulina pierde grăsime sunt autorizate in cantitate de o singura portie pe zi cu exceptia urmatoarelor: banane, struguri, cirese si fructe seci nuci, alune, arahide sau fistic care nu sunt permise inca.
Ok si poate ca va intrebati ce inseamna o singura portie. Pentru unele fructe este destul de evident: un mar pe zi, o para pe zi, o portocala, un grepfrut, o piersica, o nectarina. Pentru fructele mai mici, asta inseamna: o ceasca de capsuni sau de zmeura, o felie de pepene galben sau de pepene verde, doua kiwi, doua caise, sau un mango mic sau o jumatate dintr-un mango mai mare.
Puteti sa consumati o portie din fructele mentionate mai sus pe zi oricand dar nu seara! Doctorul Dukan recomanda fructele in trampulina pierde grăsime ordine incepand cu cele mai recomandate la cele mai putin recomandate trampulina pierde grăsime Cel mai bun este marul Dupa vin capsunile si zmeura Dupa pepenii Grepfrutul si In ultimul rand kiwi, para, piersica, caisa, nectarina si mango.
De asemenea, in aceasta perioada puteti creste consumul de fructe goji la 3 linguri pe zi.
Doua felii de paine integrala de grau Daca sunteti predispusi sa va ingrasati, Doctorul Dukan recomanda sa nu consumati paine alba in general.
El recomanda consumul de paine integrala de grau care ajuta la sanatatea intestinelor. Puteti consuma painea oricand, la mic dejun, pranz sau cina.
Daca va place mult untul puteti de asemenea sa puneti niste unt degresat pe paine.
Dieta Dukan
Se poate consuma ca si sandvis cu mezeluri, etc. O portie de branza pe zi Sunt permise, in cantitatea de o portie pe zi doar branzele tari de genul Bonbel, Gouda, etc.
Sunteți pe pagina 1din Căutați în document Bine ati venit pe site-ul Dieta Dukan Dupa treizeci de ani in care a avut nenumarate succese cu pacientii sai, in anul Doctorul Dukan s-a decis sa faca public regimul sau in cartea denumita Je ne sais pas maigir, adica Nu stiu sa slabesc.
Deci evitati toate branzele fermentate de genul camembert, roquefort si cele de oaie. O portie pe zi inseamna aproximativ 40 de grame.
Puteti sa le consumati oricand. Alimente Amilacee Cand va ganditi la perioada de consolidare, considerati-o a fi impartita in doua. Impartita in doua, inseamna ca in primele 25 de zile sunteti in Perioada I si in ultimele 25 de zile in Perioada II. In Perioada I, veti avea voie sa consumati o portie de alimente amilacee pe saptamana in timp ce in Perioada II veti avea voie sa consumati doua portii de alimente amilacee pe saptamana.
Nu toate alimentele amilacee sunt permise. Aici este o lista a celor care sunt: Pastele: o portie inseamna aproximativ de grame.
- Porţia de fericire: Dieta Dukan
- Exerciții de trambulină mini. Fitness Trainer Despre rumifting trambuline
Incercati sa le consumati cu sosuri fara unt sau ulei — adica pe baza de rosii, ceapa, etc. Cuscusul, mamaliga, bulgurul: o portie inseamna aproximativ de grame pe zi. La fel, nu le consumati cu unt, smantana, etc. Lentilele: o portie inseamna aproximativ de grame. La fel, nu le consumati cu grasimi. Aceeasi cantitate este permisa si pentru mazare. Orezul si cartofii: Orezul sa trampulina pierde grăsime consumat de preferinta integral dar daca nu va place, si alb este permis.
Sunt autorizate grame de orez alb si grame de orez integral. Cartofii pot fi consumati cu coaja sau fara atata timp cat nu sunt fripti.
Klarfit rocketbaby 5 model floral trambulina spatiu pentru sarituri 96 cm
Doctorul recomanda sa uitati complet de chipsuri deoarece sunt rele pentru sanatate si pline de grasimi. In rezumat, puteti consuma o portie din alimentele amilacee listate mai sus pe saptamana in Perioada I si doua portii pe saptamana in Perioada II. Noile carnuri: Carne de miel — incercati sa mancati portiunile cele mai slabe ale mielului Carne de porc — la fel, incercati sa mancati doar portiunile cele mai slabe nu coaste, spate, etc.
Sunca In plus, in aceasta perioada de consolidare mai vine si partea mea preferata: Masa de sarbatoare In Perioada I aveti dreptul la o Masa de sarbatoare si in Perioada II aveti dreptul la 2 Mese de sarbatoare pe saptamana.
Si ca sa fim absolut clari, inseamna o singura masa adica mic dejun sau pranz sau cina nu o zi intreaga! Doctorul va recomanda sa mancati cina in acest fel deoarece este cea mai satisfacatoare. O masa de sarbatoare inseamna ca puteti manca orice doriti: un aperitiv, antreu si desert — fiecare consistand din absolut orice alimente.
Exista doar doua conditii: sa nu mancati niciodata mai mult de o portie. Dar nu mancati doua deserturi, sau doua trampulina pierde grăsime, etc. Adica daca luni seara ati mancat o cina de sarbatoare, marti dimineata nu mancati un mic dejun de sarbatoare.
Altfel corpul se va reobisnui cu vechiul mod de a manca si va fi mult mai greu sa reveniti la rutina de consolidare. Din experienta, eu va recomand sa mancati intotdeauna cina de sarbatoare.
Бизнес. Заработок. Работа на дому
In Perioada I eu am luat aceasta cina Vineri seara sau Sambata seara la restaurant. Cel mai important moment este a doua zi dimineata cand va treziti.
Acesta este momentul in care va trebui sa fiti curajos si sa mancati acel ou fiert in loc de bucatica de paine cu dulceata care este atat de tentanta.
Tromboflebită; Bolile oncologice. Persoanele în vârstă cu boli cronice ar trebui să se consulte mai întâi cu un medic despre fezabilitatea instruirii pe o trambulină.
O data ce ati reusit sa treceti peste aceasta dimineata sunteti in maini bune! In Perioada II, cand aveti dreptul la doua mese de sarbatoare pe saptamana, incercati sa mentineti ceva spatiu intre ele. Eu le-am luat Vineri seara si Sambata seara dar doctorul recomanda si mai mult spatiu daca este posibil.
O zi de proteine pe saptamana: Joia Nu in ultimul rand, va trebui, ca o zi pe saptamana sa mancati doar proteine, exact ca si in perioada de atac. Doctorul recomanda ca aceasta zi sa fie joia.
Klarfit rocketbaby 5 model floral trambulina spatiu pentru sarituri 96 cm | euiubesctulcea.ro
Daca cumva, dintr-un motiv exceptional, intr-o saptamana nu puteti mentine joia, atunci mancati proteine miercuri sau vineri dar saptamana urmatoare intoarceti-va iarasi la ziua de joi. Taratele de ovaz In aceasta perioada consumati 2 linguri de tarate de ovaz pe zi. Nu sariti peste aceasta etapa de consolidare sau in mod sigur veti redepune toate kilogramele pierdute! Activitate fizica 25 de minute de mers pe jos pe zi. Multa lume este destul de "speriata" de perioada de consolidare.
You are on page 1of 18 Search inside document Planul de dieta a doctorului Pierre Dukan este extrem de popular, datorita eficientei sale demonstrate pe termen scurt si a introducerii unor principii noi, precum cel de proteina pura. Dieta Dukan iti permite slabirea sanatoasa, bazandu-te pe consumul de proteine pure. Planul Dukan este constituit din 4 regimuri succesive, concepute pentru a avea efecte rapide si a asigura stabilizarea greutatii faza 1- un demaraj fulgerator si o pierdere in greutate intensa si stimulativa faza 2 o slabire uniforma ce te duce direct la greutatea dorita faza!
Si pentru bun motiv. Este posibil sa adaugam mancarurile delicioase pe care le iubeam inainte si sa nu punem kg la loc?
