Vă puteți face mintal să pierdeți în greutate
Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch?
Considerații Mersul pe cântarul de baie este doar o modalitate de a determina dacă programul dvs. Numărul de centimetri pe care îl pierdeți în zonele țintă este, de asemenea, important.
La începutul programului, scrieți-vă greutatea și măsurătorile din jurul șoldurilor, coapselor și a altor zone. La fiecare câteva săptămâni, repetați procesul și notați orice vă puteți face mintal să pierdeți în greutate.
Acest lucru urmărește eficiența programului dvs. Pierzând greutate Când corpul tău are nevoie de mai multe calorii decât îți oferă dieta, se îndreaptă către depozitele de grăsimi pentru energie.
Cu cât corpul tău are nevoie de mai multă energie pentru a extrage din depozitele de grăsime, cu atât pierzi mai mult în greutate. Există două moduri de a stimula pierderea în greutate. În primul rând, reduceți numărul de calorii din dieta dvs.
How to stop screwing yourself over - Mel Robbins - TEDxSF
În al doilea rând, creșteți-vă nivelul de activitate fizică participând la exerciții energice, cum ar fi jogging, aerobic, înot sau alte activități intense. Pierderea de inch Când corpul tău arde excesul de grăsime, pierzi centimetri în jurul locurilor tipice de depozitare a grăsimii, cum ar fi talia, șoldurile și coapsele.
Da, puteți folosi mersul pe jos pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate
Câți centimetri pierdeți depinde de mulți factori, inclusiv genul dvs. Nu este posibil să micșorezi o anumită locație a corpului tău prin metode de slăbire, așa că evită orice produs care pretinde că ia câțiva centimetri de anumite zone ale corpului, notează Rețeaua de informații privind controlul greutății.
Măsurare Cântarele medicale sunt cel mai bun mod de a determina cât de mult ați pierdut în greutate, dar o cântare studiu de somn pierdere a grăsimilor baie de calitate poate oferi o estimare bună. Pentru a controla diferențele dintre cântare, utilizați-l pe același pentru măsurători succesive de greutate. Pentru a monitoriza câțiva centimetri câștigați sau pierdeți, utilizați o bandă de măsurare flexibilă, cum ar fi tipul pe care îl folosesc croitorii.
Considerații De asemenea, este posibil să pierzi centimetri și să te îngrași. De exemplu, dacă participați la un program de exerciții viguroase care include antrenament de forță, este posibil să pierdeți centimetri în jurul taliei în timp ce dezvoltați mușchi în alte zone, cum ar fi pieptul și brațele.
10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimile și, de asemenea, arde mai multe calorii decât grăsimile, astfel că acest tip de situație nu este rea. Dacă observați că câștigați tonus muscular, dar nu pierdeți în greutate la ritmul pe care îl sperați, este mai bine să ignorați scara și să vă concentrați asupra modului în care noul dvs.
- Reducerea arzătorului de grăsime abs
- Care este diferența dintre pierderea în greutate și pierderea în inch? - Sănătate -
- Nu uitați să vă hidratați Industria fitnessului este serios inovatoare, dar cu aceasta apare confuzie.
- Puncte de reținut Nu pierdeți în greutate la o dietă vegană?
- Pierderea grăsimii din burtă Obezitatea și grăsimea abdominală vă cresc riscul de a dezvolta multe boli cronice, inclusiv boli de inimă și anumite tipuri de cancer.
- Sus - Angajamentul - Primul pas este de a va propune sa slabiti, iar apoi sa impartasiti altcuiva ceea ce ati hotarat.
- ÎMPACHETĂRI DE STOMAC ȘI PIERDEREA îN GREUTATE - SĂNĂTATE MINTALĂ -
Dacă doriți să reduceți rata de câștig muscular, optați pentru exerciții cardiovasculare în loc de antrenament de forță.
