Joe mixon pierdere în greutate

Pierderea în greutate De ce este atât de complexă TBR News Media

Pierderea în greutate: De ce este atât de complexă Înainte de a putea aborda complexitatea pierderii în greutate, trebuie să înțelegem că există o serie de concepții greșite. În acest moment, probabil vă întrebați ce legătură are asta cu pierderea în greutate.

În esență, lexiconul nostru de slăbit este plin de afirmații sinonime eronate.

A doua noastră relație sinonimă în mod eronat este între a avea un indice normal de masă corporală IMC și a fi în formă. IMC este o măsurătoare care implică numai înălțimea și greutatea, nu grăsimea corporală sau masa musculară slabă. Grăsimea corporală și masa musculară sunt componente mult mai importante pentru a fi cu adevărat în formă decât IMC.

Acestea sunt mai strâns legate de obținerea unei sănătăți mai bune. Pierderea în greutate este, de asemenea, considerată ca fiind sinonimă cu o sănătate mai bună. Deși poate fi cazul, acest lucru nu este neapărat adevărat. Unii pacienți slăbesc neintenționat cu o boală cronică sau chiar cu sarcopenie pierderea mușchilorcare este de fapt nesănătoasă.

Cu toate acestea, o altă interpretare greșită se bazează pe prezumția că, dacă corpul arde 3.

Problema cu acest lucru este că există o multitudine de factori implicați în pierderea în greutate, inclusiv metabolismul, medicamentele, compoziția dietei, exercițiile fizice sau consumul de calorii, stresul și hormonii leptină și joe mixon pierdere în greutate. Pierderea în greutate a concepțiilor greșite poate avea un impact asupra rezultatelor noastre. În cele din urmă, ultima relație sinonimă defectă pe care o voi menționa este cea a carbohidraților și a cerealelor.

Deși boabele sunt carbohidrați, nu toți carbohidrații sunt boabe. De fapt, legumele cu amidon, legumele cu frunze verzi închise, fructele, fasolea și leguminoasele sunt carbohidrați.

1. Vrei să afli detalii despre această tânără vedetă?
2. De ce pierzi greutatea în timp ce bolnav
3. Cluburi de slăbire din perth scoția
4. Pierderea în greutate jelly belly

Unde joe mixon pierdere în greutate duc cu asta? Ei bine, să ne uităm la cercetare. În schimb, mă refer la un studiu finalizat recent, care a urmat concurenții din sezonul 8.

Părerea ta

Rezultatele studiului arată că rata metabolică de odihnă, mai bine cunoscută sub numele de metabolism în timp ce se relaxează, scade odată cu scăderea semnificativă în greutate și nu pare să revină la nivelurile inițiale, chiar și după reducerea restricțiilor de exercițiu și dietă 2.

Cu alte cuvinte, corpul poate avea un punct stabilit spre care se luptă să se întoarcă. Majoritatea participanților la studiu au câștigat înapoi cea mai mare parte a greutății pierdute sau chiar mai mult decât au pierdut, cu excepția unui participant.

Acest lucru nu este surprinzător; participanții au exercitat cantități enorme de timp pe zi, tratând exercițiul ca pe un loc de muncă cu normă întreagă.

Un concurent a spus că face exerciții fizice șapte ore pe zi și arde între 8. În timp ce concurența reală de slăbit a fost de peste 30 de săptămâni, sau aproximativ șapte luni, cercetătorii au analizat concurenții la șase ani după program.

Pentru Mixon, ar fi cea mai lungă perioadă din sezonul său de debutanți. Nu asta se aștepta Cincinnati când a avut succes în relațiile publice și a redactat Mixon în runda a doua anul trecut.

Constatările au fost descurajante. Deși aș fi de acord că exercițiile fizice și alimentația atentă sunt foarte importante, la fel este dieta dvs. Credeți sau nu, au existat încă aspecte pozitive care au provenit din acest studiu.

Deși participanții nu au putut menține restricțiile alimentare sau exerciții fizice intense, a existat încă o îmbunătățire semnificativă a masei grase șase ani mai târziu.

Cu toate acestea, studiul și-a prezentat punctele slabe.

Nu a existat un grup de control, iar studiul a fost foarte mic, doar 14 din 16 participanți evaluați la șase ani. Au existat doar trei puncte de date, unul la momentul inițial, unul la 30 de săptămâni și unul la șase ani, deci nu avem nicio idee despre ce s-a întâmplat între șapte luni și șase ani.

De asemenea, nu este clar din studiu ce au mâncat participanții în primele 30 de săptămâni sau după aceea și nici cât de mult au făcut exerciții fizice.

Această descriere a fost obscurizată în cel mai bun caz în studiu. Exercițiu: totul este în timp În timp ce exercițiile fizice au obținut recent un rap bum pentru eficiența sa scăzută cu pierderea în greutate, s-ar putea să existe încă speranță!

Într-un studiu mic controlat randomizat recent, rezultatele au arătat că sportivii cărora li s-a administrat aceeași cantitate de carbohidrați, dar i-au consumat doar la micul dejun și prânz - dar nu și la cină - au avut joe mixon pierdere în greutate semnificativ mai bune și au avut o masă musculară mai slabă decât o dietă tradițională în care carbohidrații sunt distribuite pe tot parcursul zilei 4.

Sportivii care au urmat o dietă cu un nivel scăzut de somn au avut o performanță deosebit de bună dimineața, când se bazau în principal pe grăsimi ca sursă de combustibil, nu pe carbohidrați.

Studiile anterioare care au redus carbohidrații mai degrabă decât și-au schimbat calendarul au avut rezultate mixte. Deși acest studiu a implicat sportivi, ar putea fi un beneficiu pentru dvs.

Cu toate acestea, nu ar trebui să ne definim niciodată după greutatea noastră. IMC nu este, de asemenea, cea mai precisă lectură.

Spune-ţi părerea

Următorul studiu este un exemplu al acestui punct. Aici, rezultatele au arătat că cei care aveau un IMC de 27, considerat a fi supraponderal, erau cel mai puțin probabil să moară prematur 5.

Aceasta înseamnă că supraponderalitatea este mai bună decât greutatea ideală, nu? Nu asa de repede! În primul rând, populația era daneză, nu americană. Pe de altă parte, nu a fost clar dacă cercetătorii au luat în considerare pierderea neintenționată în greutate, cum ar fi sarcopenia pierderea masei musculare care apare la vârstnicii care nu fac exerciții fizice sau bolile cronice, cum ar fi bolile autoimune.

Astfel, IMC nu oferă o imagine completă a stării de sănătate a cuiva.

Fructe și legume în ajutor Vestea bună este că luarea în considerare a compoziției dietei poate ajuta o persoană să prevină creșterea în greutate. Într-o meta-analiză un grup de trei studii observaționalerezultatele au arătat că consumul de fructe și legume a fost invers asociat cu creșterea în greutate 6. Fructele și legumele includ legume verzi cu frunze întunecate, orice tip de fructe de pădure, pere și mere.

Pierderea de grăsime corporală vs pierderea în greutate Pierderea completă a grăsimii corporale în 14 zile fără sărituri! Ghid gratuit de antrenament acasă scădere în greutate pentru bătrâne De ce trebuie înlocuită pierderea în greutate cu pierderea de grăsime 29 Sep scris de Gabriela Antoniu Actriţa Kate Winslet spune că nu s-a cântărit de peste12 aniiar câțiva experți în fitness i-au îndemnat şi pe alții să renunţe la a-şi mai număra kilogramele, relatează independent. Vorbind despre noul film "The Mountain Between Us", în care care joacă alături de actorul Idris Elba, actriţa a recunoscut : "Era foarte greu pentru el.

Acestea sunt considerate a avea fibre mai mari și o sarcină glicemică mai mică. Excepția de la asocierea inversă a fost legumele cu amidon, care sunt considerate a avea fibre mai mici și o sarcină glicemică mai mare. Exemplele includ porumbul și cartofii. Acestea au contribuit la creșterea în greutate. Rezolvarea acestui fapt este că a face lucruri extreme pentru a încerca să slăbească rapid nu este durabilă și ar putea duce în cele din urmă la efecte dăunătoare pe termen lung.

De asemenea, nu trebuie să ne concentrăm asupra IMC, ci mai degrabă pe compoziția corpului, în special procentul de grăsime și masa de grăsime. Exercițiile fizice înainte de a mânca carbohidrați, cum ar fi cerealele și legumele cu amidon, sunt mai susceptibile de a arde grăsimi și de a produce masă musculară slabă. Și, în cele din urmă, concentrarea asupra compoziției dietei, în special a fructelor și legumelor, va duce probabil la pierderea în greutate sănătoasă și la o schimbare favorabilă a compoziției corpului.