Setarea obiectivelor privind pierderea în greutate cu fitbit. Fitbit Charge HR Fitness Review

Setarea obiectivelor SMART pentru scăderea în greutate

30 cele mai bune aplicații pentru pierderea în greutate

Relevant Tilegat de mine Folosiți acest proces ca exemplu, apoi personalizați-vă propriul obiectiv folosind aceleași principii. Observați modul în care obiectivul inițial este ajustat pentru fiecare element până când obiectivul final este un obiectiv S.

Specific Evitați să vă stabiliți obiective prea largi. Primul pas în procesul de stabilire a obiectivelor dvs.

O modalitate de a vă ajuta să vă rafinați obiectivul este setarea obiectivelor privind pierderea în greutate cu fitbit discutați cu medicul dumneavoastră.

setarea obiectivelor privind pierderea în greutate cu fitbit ajută la porumb pentru a pierde în greutate

Dacă luați în considerare pierderea în greutate, medicul dumneavoastră vă poate spune cum pierderea unei anumite cantități de greutate vă va îmbunătăți sănătatea. Este posibil să vă puteți reduce riscul de boală sau să reduceți dependența de medicamente dacă vă reduceți la o anumită greutate sau IMC.

Dacă greutatea dvs. Rețineți, totuși, că stabilirea unui obiectiv pentru a pierde o anumită cantitate de greutate este specifică, dar poate să nu fie realistă.

Chiar și cu eforturi consecvente și rezonabile, este posibil să nu puteți atinge un anumit obiectiv de greutate.

setarea obiectivelor privind pierderea în greutate cu fitbit singleton pierdere ideală în greutate

Deci, stabilirea unui obiectiv comportamental specific poate fi o abordare mai bună. Un obiectiv comportamental legat de scăderea în greutate ar putea include modificări dietetice specifice sau modificări ale activității dvs. Rezoluție ajustată: "Îmi voi crește activitatea zilnică mergând de minute în fiecare dimineață. Definiți cum vă veți măsura succesul pe măsură ce vă deplasați în călătorie.

De exemplu, unele persoane care încearcă să piardă în greutate pot alege să-și monitorizeze IMC indicele de masă corporală. Persoanele care au acces la instrumentele de compoziție corporală pot alege să monitorizeze procentul de grăsime corporală. Dacă ați ales un obiectiv comportamental cum ar fi exemplul nostru de obiectivputeți urmări progresul pe un calendar sau o foaie de calcul.

Multe aplicații de fitness și trackere de activități oferă, de asemenea, moduri diferite de a vă măsura obiceiurile zilnice. Fiți specific cu privire la măsurarea pe care o veți utiliza.

  1. 10 site-uri pentru a vă ajuta să respectați deciziile din - Calculator -
  2. Sentara pierdere în greutate norfolk va
  3. Setarea obiectivelor SMART pentru scăderea în greutate
  4. Dieta 333 rezultate
  5. Fitbit Charge HR Fitness Review
  6. Pierdere în greutate siddha maruthuvam

Îmi voi urmări progresul folosind trackerul Fitbit și îmi voi verifica tabloul de bord o dată pe săptămână. De exemplu, dacă nu ați reușit niciodată să slăbiți mai mult de zece kilograme, atunci un obiectiv de slăbire de 30 de kilograme ar putea să nu fie rezonabil. Sau dacă v-ați stabilit un obiectiv de exercițiu în fiecare zi și nu l-ați atins niciodată mai mult de câteva zile, atunci un obiectiv zilnic de exercițiu probabil nu poate fi atins.

Cele mai bune bare pentru pierderea în greutate

Amintiți-vă că, odată ce ați atins un obiectiv, puteți seta oricând unul nou. Toate obiectivele ar trebui să fie provocatoare, dar nu ar trebui să fie atât de dificile încât să fie copleșitoare. Reduceți-vă puțin și ajustați-vă obiectivul astfel încât să fie rezonabil.

Rezoluție ajustată: "Îmi voi crește activitatea zilnică mergând minute cel puțin 4 zile în fiecare săptămână.

Cum să vă folosiți Fitbit pentru a pierde în greutate

Definirea de ce contează obiectivul vă poate ajuta să rămâneți motivați atunci când se instalează complacența. De exemplu, dacă v-ați vizitat medicul la începutul procesului de slăbire, scrieți cum vă va afecta slăbirea sănătății. S-ar putea să doriți să vă slăbiți pentru a vă potrivi mai confortabil în haine.

setarea obiectivelor privind pierderea în greutate cu fitbit pierdere în greutate barcelona

Sau poate doriți să ajungeți la o greutate sănătoasă pentru a rămâne mai activ cu copiii sau nepoții. Definiți modul în care obiectivul dvs. Îmi voi urmări progresul folosind tracker-ul Fitbit și îmi verific tabloul de bord o dată pe săptămână.

Fii schimbarea pe care vrei să o vezi cu puțin ajutor, desigur Nu am fost niciodată foarte bun la luarea deciziilor de Anul Nou. Fie aleg obiective care nu sunt de fapt realizabile sau realiste, fie pur și simplu nu iau rezoluțiile îndeajuns de serios și le abandonez câteva săptămâni pe an. Dar învreau să îmi stabilesc niște obiective foarte bune și să le văd de fapt. Dacă sunteți ca mine și aveți nevoie de puțin ajutor pentru a ține pasul cu rezoluțiile de Anul Nou, aceste zece site-uri web vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele din Soluții pentru pierderea în greutate și sănătate Când majoritatea oamenilor se gândesc la permisul de Anul Nou, se gândesc la obiectivele de sănătate și fitness.

Creșterea nivelului de activitate mă poate ajuta să slăbesc și să-mi reduc riscul de diabet. De asemenea, mă va ajuta să mă deplasez mai confortabil atunci când merg cu drumețiile împreună cu prietenii mei.

10 site-uri pentru a vă ajuta să respectați deciziile din 2015

Adică, ar trebui să decideți asupra unui timp rezonabil pe care îl veți lua pentru a vă atinge obiectivul. Dacă ați stabilit un obiectiv legat de greutate, rețineți că o scădere în greutate de kilograme pe săptămână este considerată, în general, slăbire sănătoasă, deși la începutul oricărei schimbări, oamenii tind să piardă mai repede. Dacă ați stabilit un obiectiv comportamental, desemnați o dată de încheiere la care veți face check-in cu progresul dvs.

Creșterea nivelului de activitate mă poate ajuta să slăbesc și îmi reduc riscul de diabet. Îmi voi reevalua obiectivul în 8 săptămâni și îmi voi crește timpul de mers sau voi face ajustări pentru ca activitatea fizică în majoritatea zilelor de săptămâna devine treptat un obicei al stilului de viață ".

discuții