Tăierea consumului de grăsimi pentru a pierde în greutate

Politica De Confidențialitate Nu mai mâncați aceste 10 alimente imediat pentru a slăbi rapid Știți că trebuie să reduceți caloriile pentru a pierde în greutate, dar nu toate alimentele trebuie să obțină cizma - concentrați-vă doar pe aceste 10 pentru cel mai mare impact.

Pierdere În Greutate Dacă dorești slabeste rapid dar nu știi de unde sau cum să începi, ești norocos, pentru că noi avem răspunsul. Deși este întotdeauna cel mai bine dacă orice dietă sau schimbare a regimului alimentar este asociată cu o creștere a activității fizice, există anumite alimente obișnuite pe care le puteți tăia din dietă, care vă vor începe călătoria de slăbire aproape imediat.

• Cea mai rapida dieta
• Dieta DASH Suc de post Rețineți că fiecare dintre aceste planuri de dietă are avantajele și dezavantajele și funcționarea lor variază de la o persoană la alta.
• Rata de grăsime zilnică Rata de grăsime zilnică După cum știți, grăsimile sunt de origine vegetală și animală.

Am găsit 10 alimente care, atunci când sunt omise în întregime din dieta ta, te vor pune pe o cale expresă spre succesul pierderii în greutate. Aceste alimente fie au fost direct legată de creșterea în greutate sau sunt alimente bogate în calorii care pot fi substituite cu ușurință cu alternative cu conținut scăzut de calorii. Citiți mai departe pentru a descoperi una dintre cele mai simple modalități de a accelera pierderea de grăsime, apoi accelerați rezultatele prin asocierea acestor sfaturi cu 25 de modalități ușoare de a pierde 5 kilograme, potrivit experților.

Băuturile alcoolice, cum ar fi un pahar de vin sau o bere, sunt în esență calorii goale, iar cocktail-urile cu zahăr care sunt adesea ambalate cu calorii duble sau triple sau mai multe îți vor face și mai mult ravagii în talie. Studiile au descoperit că consumul de alcool încetinește pierderea în greutate într-o multitudine de moduri.

De exemplu, în ianuariecercetători efectuarea unui studiu pe animale a constatat că șoarecii cărora li s-a administrat etanol pe o perioadă de trei zile a demonstrat o creștere semnificativă a aportului de alimente.

Rezultatele sugerează că alcoolul poate declanșa de fapt semnale de foame în creier, ducând la un impuls crescut de a mânca mai multe alimente. Ce mai e?

Alimente naturale pentru slăbit: 10 cele mai bune superalimente de mâncat!

Adiţional cercetare sugerează că alcoolul poate duce la creșterea perioadelor de veghe în timpul ciclurilor de somn. La rândul său, privarea de somn, fie din lipsa somnului, fie din cauza somnului afectat, poate duce la un dezechilibru al hormonilor legați de foamete, sațietate și stocare a energiei. Pentru mai multe despre efectele negative ale consumului de alcool - în afară de înăbușirea pierderii în greutate - Slimming care di jogja ce se întâmplă cu corpul tău dacă bei alcool în fiecare zi.

Deci, nu este surprinzător faptul că ați putea să vă aruncați mai multe felii și să aveți încă suficient spațiu pentru o masă completă după aceea.

• Slabit emag
• Barry Allen: Puteți sugera o rutină de exerciții pentru a câștiga mușchii și pentru a reduce grăsimea.
• Adevărul este că scăderea pe timp indelungat a greutății are loc prin modificarea sănătoasă a dietei dvs.

De-a lungul timpului, exagerarea cu orice fel de pâine poate duce la creșterea în greutate, mai ales atunci când consideri că de fiecare dată când mănânci unul dintre grătarele gratuite din Olive Garden sau biscuiții Cheddar Bay Biscuits Red, adaugi de calorii suplimentare la masă. Aveți nevoie de mai multe dovezi că pâinea albă nu este tocmai un aliat de slăbit?

A studiu din 9. Omitând pâinea albă și înlocuind-o cu ceva bogat în fibrecum ar fi pâinea Ezechiel, este o modalitate sigură de a slăbi rapid.

Pagina principala Cât de mult în greutate pot pierde dacă am tăiat tot zahărul. Scăpați de grăsimea din burtă: sfaturi - așa se reduce cu adevărat grăsimea Așadar, chiar îi faci un serviciu trupului. Atenție: dacă aportul de calorii este mult redus, pot apărea efecte secundare. Copiii mici, femeile însărcinate și convalescenții au nevoie de mai mult decât dublul cantității. Cu toate acestea, în timpul procesării, cât de mult pot pierde dacă am tăiat toate zahărul proprietăți bune afine pastile pentru slăbit cartofi proaspeți pierduți: prea multă grăsime în cartofi prăjiți, prea multă sare în chipsuri

O lingură de cremă de ciocolată cu caramel sărat Coffee Mate are 35 de calorii și nu are nicio valoare nutritivă. Dacă aruncați două linguri de lucruri în cafea pe zi, este vorba de de calorii în plus pe săptămână și asta zgârie suprafața doar când vine vorba de suplimente cu cafea bogate în calorii.

Frișca și siropurile aromate, precum cele care se găsesc în mod obișnuit la Starbucks sau Dunkin ', adaugă și mai multe calorii goale în ziua dvs.

Cum să urmați o dietă de tăiere pentru pierderea în greutate

De fapt, acestea sunt adesea foarte procesate și încărcate cu zahăr, care contribuie în principal la creșterea în greutate. A studiu au constatat că există suficiente dovezi științifice care să susțină că scăderea consumului de băuturi îndulcite cu zahăr va reduce prevalența obezității și a bolilor legate de obezitate.

În mod similar, un tăierea consumului de grăsimi pentru a pierde în greutate din publicat în American Journal of Public Health a constatat că un consum excesiv de suc de fructe este asociat cu un risc crescut de obezitate la copii.

Rămâneți în loc de apă și ceai neîndulcit.

Tăierea carbohidraților pentru a pierde în greutate

A Schimbările de dispoziție în greutate din Asta înseamnă că tăierea acestor delicatese din dietă va duce la o anumită scădere în greutate.

Conform unui JAMA studiuo creștere a consumului de băuturi răcoritoare cu zahăr a fost semnificativ asociată cu o creștere mai mare în greutate și un risc mai mare de obezitate în timp la adulți. În mod tăierea consumului de grăsimi pentru a pierde în greutate, un studiu în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că băuturile care conțin sirop de porumb cu multa fructoza care se află într-o mulțime de băuturi răcoritoare sunt legate de obezitate.

Fructoza este absorbită în organism diferit de alte zaharuri, se evaluează studiul, care afectează nivelul insulinei și metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Și stai departe și de sifonul dietetic. Îndepărtarea tuturor băuturilor răcoritoare din dietă este o modalitate ușoară de a slăbi fără a măcar să transpiră.

Cum să pierzi în greutate

Nu se poate nega că cartofii prăjiți au un gust grozav, dar asta pentru că sunt bucăți de cartof prăjit scăldat în ulei de înfundare a arterelor. Nu au practic nicio valoare nutritivă și, dacă sunt o parte obișnuită a dietei, vor face cu siguranță că pierderea în greutate este foarte dificilă - mai ales dacă le acoperiți cu ketchup și alte condimente zaharoase.

Pe un studiu din în Jurnalul American de Nutriție Clinicăconsumul de cartofi prăjiți mai mult de două ori pe săptămână a fost asociat cu un risc mai mult decât dublat de deces. Asta, în parte, deoarece acestea ar putea crește riscul de hipertensiune arterială viitoare, diabet sau obezitate - care sunt factori de risc cunoscuți pentru bolile cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

A tăia partea sărată din dieta ta se traduce prin mai puțin sodiu și grăsimi saturate pentru tine, ceea ce înseamnă că pierderea în greutate va urma cu ușurință. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a reduce cantitatea de sare la restaurantele preferate de fast-food, nu ratați, 19 cele mai bune comenzi de tip fast-food cu conținut scăzut de sodiu, potrivit dieteticienilor.

Rata de grăsime zilnică

De fapt, un studiu Harvard din publicat în The New England Journal of Medicine au constatat că participanții au câștigat în medie 3,35 de lire sterline pe o perioadă de patru ani și, pe baza porțiilor zilnice crescute de componente dietetice individuale, fluctuația în greutate a fost asociată cel mai puternic cu aportul de chipsuri de cartofi.

Credeți sau nu, studiul a constatat că gustarea sărată contribuie la creșterea în greutate pe porție decât alte alimente nedorite, cum ar fi băuturile îndulcite cu zahăr. Mai precis, cercetarea a arătat că consumul de carne procesată este asociat cu aproape o kilogramă suplimentară de creștere în greutate pe o perioadă de 4 ani.

Asta înseamnă că, dacă păstrezi acel obicei, ar putea duce la o creștere destul de puternică în greutate. Data viitoare veți avea poftă de ceva dulce, savurați o bucată de fruct sau o ciocolată neagră bogată în antioxidanți.